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7招教你緩解壓力分享

時間:2020-01-27 職場資訊 我要投稿

  都市緊張的生活,往往讓人頭腦緊繃,難以釋放壓力。壓力一旦凝結,就會讓自己受不了,一旦沒有排解壓力,各種情緒疾病也奔涌而上。那么生活中要怎么做才能緩解壓力呢?

  集中精神做事

  壓力,其實都有一個相同的特質,就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來,而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

  自己平衡情緒

  我們要主動管理自己的情緒,注重業余生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間:與他人共享時光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動,鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜的方式并建立理性的習慣,逐漸體會它對你身心的裨益。

  音樂安撫情緒

  各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

  培養個人興趣

  發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

  享受按摩的樂趣

  不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

  對于生活壓力大的人來說,壓力會使他們的健康出現問題,甚至會產生疾病。所以,如果你有生活壓力大的問題,還是應該及時給身體緩解和釋放壓力。我們今天介紹的保健秘方,都能幫你應對生活壓力大,趕快來試試吧。

  隨身準備健康零食

  女性比男性更傾向于用食物來減壓,但女性往往因減肥而節食。蒙特克萊爾州立大學研究表明,一旦出現壓力,節食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。隨身準備一些健康零食可隨時應付突如其來的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。

  學會照顧自己

  在日常生活中增加一些對自己身心有益的活動。哪怕你沒時間去健身房,餐后散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。

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